Порадовать свое тело
Иногда нам хочется "порадовать" правильным питанием определенный орган нашего организма. Возможно ли это и как это сделать
Медики отмечают, что человек, который питается правильно, действительно реже болеет или не болеет вовсе – здоровый организм благодарит исправной работой всех систем.
Когда мы начинаем задумываться о своем рационе? Одни, когда появляются проблемы со здоровьем, весом или внешностью, другие – по религиозным и идейным убеждениям, третьи, когда возникают финансовые затруднения, а есть и те, у кого аппетит пропадает либо от горя, либо от счастья.
Но испробовав различные диеты, сыроедение, питание по группам крови и прочее, человечество пришло к выводу: в крайности бросаться не стоит, необходим сбалансированный рацион.
Однако обеднение почв из-за экологических проблем, загрязнение окружающей среды приводят к недостатку в продуктах питания необходимых биологически активных веществ, а порой избытку вредных.
В ходе эволюции наш организм научился получать необходимое для полноценной жизнедеятельности из различных блюд, а технологический прогресс позволил человеку изменять структуру, химико-биологический состав и даже свойства натурального продукта.
Причинами потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов становятся и современные технологии производства – пастеризация, консервация, эмульгирование, рафинирование и т.д.
Когда мы начинаем задумываться о своем рационе? Одни, когда появляются проблемы со здоровьем, весом или внешностью, другие – по религиозным и идейным убеждениям, третьи, когда возникают финансовые затруднения, а есть и те, у кого аппетит пропадает либо от горя, либо от счастья.
Но испробовав различные диеты, сыроедение, питание по группам крови и прочее, человечество пришло к выводу: в крайности бросаться не стоит, необходим сбалансированный рацион.
Однако обеднение почв из-за экологических проблем, загрязнение окружающей среды приводят к недостатку в продуктах питания необходимых биологически активных веществ, а порой избытку вредных.
В ходе эволюции наш организм научился получать необходимое для полноценной жизнедеятельности из различных блюд, а технологический прогресс позволил человеку изменять структуру, химико-биологический состав и даже свойства натурального продукта.
Причинами потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов становятся и современные технологии производства – пастеризация, консервация, эмульгирование, рафинирование и т.д.
Питание для здоровья груди
Исходя из того, что грудь в первую очередь, являются органом питания для младенца, то необходимо, чтобы производимое молоко было богато на витамины, минералы и микроэлементы. А для этого необходимо, чтобы их обладательницы получали качественную, а главное полезную пищу.
· Оливковое масло
Богато витамином Е, который отвечает за кожные покровы. Кроме того, жиры, содержащиеся в нем, крайне важны для защиты молочной железы от возникновения мастопатии.
· Сельдь, скумбрия
Также как оливковое масло, содержат важные жиры. Но помимо этого, в них содержится фосфор.
· Цитрусовые, шиповник
Содержат большое количество витамина С, который отвечает за кровообращение в груди. К тому же, он является антиоксидантом, защищая грудь от возникновения новообразований.
· Листовые овощи
Являясь источником магния и фолиевой кислоты, они оказывают противовоспалительное действие на грудные железы.
· Облепиха
Хороший источник провитамина А.
· Курятина
Содержит легкоусваиваемый белок, который необходим для придания груди объема. Кроме того, она богата железом, которое необходимо для кровообращения.
· Морская капуста
Улучшает обменные процессы, благодаря содержащемуся в ней йоду. Оказывает противовоспалительное действие.
· Молочнокислые продукты
Содержат большое количество органического кальция, белка и витамина В. Отвечают за повышение уровня иммунитета.
· Печень
Также как и облепиха, является хорошим источником витамина А. Кроме того, она богата железом, необходимым для системы кровообращения.
· Оливковое масло
Богато витамином Е, который отвечает за кожные покровы. Кроме того, жиры, содержащиеся в нем, крайне важны для защиты молочной железы от возникновения мастопатии.
· Сельдь, скумбрия
Также как оливковое масло, содержат важные жиры. Но помимо этого, в них содержится фосфор.
· Цитрусовые, шиповник
Содержат большое количество витамина С, который отвечает за кровообращение в груди. К тому же, он является антиоксидантом, защищая грудь от возникновения новообразований.
· Листовые овощи
Являясь источником магния и фолиевой кислоты, они оказывают противовоспалительное действие на грудные железы.
· Облепиха
Хороший источник провитамина А.
· Курятина
Содержит легкоусваиваемый белок, который необходим для придания груди объема. Кроме того, она богата железом, которое необходимо для кровообращения.
· Морская капуста
Улучшает обменные процессы, благодаря содержащемуся в ней йоду. Оказывает противовоспалительное действие.
· Молочнокислые продукты
Содержат большое количество органического кальция, белка и витамина В. Отвечают за повышение уровня иммунитета.
· Печень
Также как и облепиха, является хорошим источником витамина А. Кроме того, она богата железом, необходимым для системы кровообращения.
Для обеспечения здоровья груди, желательно избегать продуктов вызывающих спазмирование кровеносных сосудов в области грудных желез. В результате употребления данных продуктов грудь может лишиться необходимых питательных веществ.
Питание для здоровья женской половой системы
Для женской половой системы очень важны антиоксиданты (витамины Е, С), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и Д, омега 3, железо, медь, белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций, которые содержаться вот в таких продуктах:
· Яйца
Содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов, в усвоении витаминов. Выводит токсины из организма.
· Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось)
Содержит Омега 3. Обладает противовоспалительным действием. Нормализует гормональный баланс.
· Оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, салат-латук
Содержат витамин Е, который является одним из самых важных для женского здоровья. Участвует в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Предупреждает развитие мастопатии.
· Шиповник, цитрусовые фрукты, лук
Содержат витамин, С, который является хорошим антиоксидантом. Являются хорошей онкопрофилактикой.
· Зелень и листовые овощи
Богатый источник фолиевой кислоты и магния. Листовые овощи хорошо очищают организм. Обладает противовоспалительным эффектом.
· Морская капуста, фейхоа
Содержат большое количество йода. Являются первичной онкопрофилактикой, подавляют симптомы ПМС, улучшают обменные процессы в организме.
· Стевия
Является натуральным сахарозаменителем. Заваривается как чай.
· Чеснок
Успешно борется с женскими воспалительными заболеваниями.
· Кефир и йогурт на натуральных заквасках
Богаты витаминами группы В, белком и кальцием. Стимулируют иммунную систему. Полезны при склонности к воспалениям.
· Печень, масло сливочное, морковь с маслом
Содержат витамин А, который необходим для полноценной работы яичников.
· Цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби
Благодаря содержащимся в них витаминам группы В, являются очень важными для активизации работы пищеварительного тракта.
· Продукты пчеловодства
Богаты микроэлементами и витаминами В и С. Укрепляют иммунитет.
· Яйца
Содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов, в усвоении витаминов. Выводит токсины из организма.
· Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось)
Содержит Омега 3. Обладает противовоспалительным действием. Нормализует гормональный баланс.
· Оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, салат-латук
Содержат витамин Е, который является одним из самых важных для женского здоровья. Участвует в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Предупреждает развитие мастопатии.
· Шиповник, цитрусовые фрукты, лук
Содержат витамин, С, который является хорошим антиоксидантом. Являются хорошей онкопрофилактикой.
· Зелень и листовые овощи
Богатый источник фолиевой кислоты и магния. Листовые овощи хорошо очищают организм. Обладает противовоспалительным эффектом.
· Морская капуста, фейхоа
Содержат большое количество йода. Являются первичной онкопрофилактикой, подавляют симптомы ПМС, улучшают обменные процессы в организме.
· Стевия
Является натуральным сахарозаменителем. Заваривается как чай.
· Чеснок
Успешно борется с женскими воспалительными заболеваниями.
· Кефир и йогурт на натуральных заквасках
Богаты витаминами группы В, белком и кальцием. Стимулируют иммунную систему. Полезны при склонности к воспалениям.
· Печень, масло сливочное, морковь с маслом
Содержат витамин А, который необходим для полноценной работы яичников.
· Цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби
Благодаря содержащимся в них витаминам группы В, являются очень важными для активизации работы пищеварительного тракта.
· Продукты пчеловодства
Богаты микроэлементами и витаминами В и С. Укрепляют иммунитет.
Для здоровья половой системы женскому организму необходим полноценный белок (мясо, рыба, творог), овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновые каши и овощные супы, салаты с устрицами, мидиями, рапанами и кальмарами, творог с сухофруктами, паровые рыбные котлеты – это как раз то, что необходимо для полноценной работы половой системы.
Не стоит забывать о сое, пшенице, овсе, чечевице, а также о яблоках, моркови, гранатах, которые являются полноценными источниками фитоэстрогенов, ответственных за нормализацию гормонального уровня.
Очень вредит женскому здоровью как длительное голодание и несбалансированные диеты, так и переедание.
Недостаток веса в 3 раза сокращает шансы на рождение ребенка! Длительные монодиеты нарушают выработку половых гормонов, а также вызывают «опадание» груди.
Избыточный вес в 2 раза уменьшают шансы на рождение здорового ребенка, вызывают пассивность в интимных отношениях.
Не стоит забывать о сое, пшенице, овсе, чечевице, а также о яблоках, моркови, гранатах, которые являются полноценными источниками фитоэстрогенов, ответственных за нормализацию гормонального уровня.
Очень вредит женскому здоровью как длительное голодание и несбалансированные диеты, так и переедание.
Недостаток веса в 3 раза сокращает шансы на рождение ребенка! Длительные монодиеты нарушают выработку половых гормонов, а также вызывают «опадание» груди.
Избыточный вес в 2 раза уменьшают шансы на рождение здорового ребенка, вызывают пассивность в интимных отношениях.
Питание для здоровья
лимфатической системы
лимфатической системы
Человеческая жизнь, без присутствия в ней лимфатических сосудов, находилась бы в постоянной опасности перед множеством патогенных микроорганизмов. Именно лимфатическая система играет роль биологического фильтра, который защищает организм от вирусов, бактерий, раковых клеток и прочих отрицательных факторов современной экологии.
Состоит лимфатическая система из узлов, соединенных сосудами. По ним, круглые сутки циркулирует бесцветная жидкость, не содержащая эритроцитов, но богатая лимфоцитами – лимфа. В результате циркуляции, лимфа из дальних отделов организма, поступает к центральным, проходящим вблизи крупных вен, на которых размещены лимфатические узлы. В лимфатических узлах лимфа очищается от загрязнений и, обогащенная антителами, течет дальше.
· Морковь
Благодаря содержанию бета-каротина, морковь способна существенно замедлять процессы старения. Кроме того, она препятствует разрушению лимфоцитов и помогает в выработке антител.
· Грецкие орехи
Они участвуют не только в питании лимфатических узлов и сосудов, но и повышают защитные свойства лимфы, благодаря содержащемуся в них фитонциду – юглону.
· Куриные яйца
Благодаря лютеину, оказывают стимулирующее воздействие на регенеративные способности лимфы.
· Морская капуста
Знаменита большим количеством йода. Благодаря этому, она способна повышать иммунные свойства лимфы.
· Жирная рыба
Содержащиеся в ней полиненасыщенные кислоты, помогают поддерживать электролитическое равновесие лимфы, а также обеспечивают здоровье самих сосудов.
· Черный шоколад
Употребление шоколада стимулирует выброс серотонина, который, в свою очередь, активизирует лимфатические сосуды. В результате этого, лимфа быстрее совершает свое обращение, и все органы и системы своевременно получают необходимые им антитела для борьбы с патологией.
Состоит лимфатическая система из узлов, соединенных сосудами. По ним, круглые сутки циркулирует бесцветная жидкость, не содержащая эритроцитов, но богатая лимфоцитами – лимфа. В результате циркуляции, лимфа из дальних отделов организма, поступает к центральным, проходящим вблизи крупных вен, на которых размещены лимфатические узлы. В лимфатических узлах лимфа очищается от загрязнений и, обогащенная антителами, течет дальше.
· Морковь
Благодаря содержанию бета-каротина, морковь способна существенно замедлять процессы старения. Кроме того, она препятствует разрушению лимфоцитов и помогает в выработке антител.
· Грецкие орехи
Они участвуют не только в питании лимфатических узлов и сосудов, но и повышают защитные свойства лимфы, благодаря содержащемуся в них фитонциду – юглону.
· Куриные яйца
Благодаря лютеину, оказывают стимулирующее воздействие на регенеративные способности лимфы.
· Морская капуста
Знаменита большим количеством йода. Благодаря этому, она способна повышать иммунные свойства лимфы.
· Жирная рыба
Содержащиеся в ней полиненасыщенные кислоты, помогают поддерживать электролитическое равновесие лимфы, а также обеспечивают здоровье самих сосудов.
· Черный шоколад
Употребление шоколада стимулирует выброс серотонина, который, в свою очередь, активизирует лимфатические сосуды. В результате этого, лимфа быстрее совершает свое обращение, и все органы и системы своевременно получают необходимые им антитела для борьбы с патологией.
Для нормальной работы организма необходимо, чтобы все его органы и системы были защищены от негативного воздействия окружающей среды. Именно эту роль и выполняют лимфатические сосуды. Но они также требуют к себе внимания. Для того, чтобы вся лимфатическая система была в работоспособном состоянии, необходимо выполнять следующие рекомендации:
Не допускать переохлаждения. Лимфатические узлы очень чувствительны к простуде.
Заниматься спортом. Это поддержит тонус лимфатических сосудов.
Избегать курения и употребления алкоголя. Благодаря этому, лимфатические сосуды сохранят работоспособное состояние на долгие годы, и лимфа свободно достигнет самого удаленного участка организма.
Чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки укрепят защитные силы всей лимфатической системы.
Не допускать переохлаждения. Лимфатические узлы очень чувствительны к простуде.
Заниматься спортом. Это поддержит тонус лимфатических сосудов.
Избегать курения и употребления алкоголя. Благодаря этому, лимфатические сосуды сохранят работоспособное состояние на долгие годы, и лимфа свободно достигнет самого удаленного участка организма.
Чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки укрепят защитные силы всей лимфатической системы.
Питание для здоровья сердца
Сердце – это главный орган кровеносной системы, который, являясь своеобразным природным насосом, перекачивает кровь по сосудам. Сердце взрослого человека сокращается в среднем от 55 до 70 раз в минуту, несмотря на его жизненно-важную функцию, орган небольшой.
· Авокадо
Содержит медь, железо, витамины В6, В12, Е, С, ферменты. Понижает уровень холестерина, улучшает память.
· Грейпфрут
Улучшает деятельность сердца, препятствуя развитию атеросклероза и инфаркта миокарда.
· Яблоки
Содержат калий, яблочную кислоту, пектины. Уменьшают риск появления новообразований. Нормализуют артериальное давление.
· Гранат
Содержит антиоксиданты. Нормализует кровообращение. Осуществляет профилактику развития атеросклероза.
· Льняное масло
Содержит большое количество Омега-3. Препятствует тромбообразованию.
· Сельдь, треска
Содержат Омега-3. Уменьшают вероятность возникновения инфаркта миокарда.
· Орехи (грецкие, миндаль, фисташки)
Содержат вещества, благотворно влияющие на сердце.
· Авокадо
Содержит медь, железо, витамины В6, В12, Е, С, ферменты. Понижает уровень холестерина, улучшает память.
· Грейпфрут
Улучшает деятельность сердца, препятствуя развитию атеросклероза и инфаркта миокарда.
· Яблоки
Содержат калий, яблочную кислоту, пектины. Уменьшают риск появления новообразований. Нормализуют артериальное давление.
· Гранат
Содержит антиоксиданты. Нормализует кровообращение. Осуществляет профилактику развития атеросклероза.
· Льняное масло
Содержит большое количество Омега-3. Препятствует тромбообразованию.
· Сельдь, треска
Содержат Омега-3. Уменьшают вероятность возникновения инфаркта миокарда.
· Орехи (грецкие, миндаль, фисташки)
Содержат вещества, благотворно влияющие на сердце.
Для обеспечения полноценной работы сердца медики советуют придерживаться «средиземноморской диеты», которая имеет ярко выраженный антисклеротический эффект. Диета богата на овощи и фрукты, орехи, зелень, рыбу и морепродукты. Хлеб и крупы, оливковое масло и кисломолочные продукты также входят в состав этой диеты.
Важная роль в профилактике заболеваний сердца, отводится регулярному и полноценному питанию. Для здоровых людей подойдет трех- или четырехразовое питание. Если наблюдаются некоторые отклонения в работе сердца, медики рекомендуют питаться дробно пять раз в день.
Важная роль в профилактике заболеваний сердца, отводится регулярному и полноценному питанию. Для здоровых людей подойдет трех- или четырехразовое питание. Если наблюдаются некоторые отклонения в работе сердца, медики рекомендуют питаться дробно пять раз в день.
