Порадовать свое тело
Иногда нам хочется "порадовать" правильным питанием определенный орган нашего организма. Возможно ли это и как это сделать
Медики отмечают, что человек, который питается правильно, действительно реже болеет или не болеет вовсе – здоровый организм благодарит исправной работой всех систем.

Когда мы начинаем задумываться о своем рационе? Одни, когда появляются проблемы со здоровьем, весом или внешностью, другие – по религиозным и идейным убеждениям, третьи, когда возникают финансовые затруднения, а есть и те, у кого аппетит пропадает либо от горя, либо от счастья.

Но испробовав различные диеты, сыроедение, питание по группам крови и прочее, человечество пришло к выводу: в крайности бросаться не стоит, необходим сбалансированный рацион.

Однако обеднение почв из-за экологических проблем, загрязнение окружающей среды приводят к недостатку в продуктах питания необходимых биологически активных веществ, а порой избытку вредных.

В ходе эволюции наш организм научился получать необходимое для полноценной жизнедеятельности из различных блюд, а технологический прогресс позволил человеку изменять структуру, химико-биологический состав и даже свойства натурального продукта.

Причинами потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов становятся и современные технологии производства – пастеризация, консервация, эмульгирование, рафинирование и т.д.
Питание для здоровья груди
Исходя из того, что грудь в первую очередь, являются органом питания для младенца, то необходимо, чтобы производимое ими молоко было богато на витамины, минералы и микроэлементы. А для этого необходимо, чтобы их обладательницы получали качественную, а главное полезную пищу.


· Оливковое масло
Богато витамином Е, который отвечает за кожные покровы. Кроме того, жиры, содержащиеся в нем, крайне важны для защиты молочной железы от возникновения мастопатии.

· Сельдь, скумбрия
Также как оливковое масло, содержат важные жиры. Но помимо этого, в них содержится фосфор.

· Цитрусовые, шиповник
Содержат большое количество витамина С, который отвечает за кровообращение в груди. К тому же, он является антиоксидантом, защищая грудь от возникновения новообразований.

· Листовые овощи
Являясь источником магния и фолиевой кислоты, они оказывают противовоспалительное действие на грудные железы.

· Облепиха
Хороший источник провитамина А.

· Курятина
Содержит легкоусваиваемый белок, который необходим для придания груди объема. Кроме того, она богата железом, которое необходимо для кровообращения.

· Морская капуста
Улучшает обменные процессы, благодаря содержащемуся в ней йоду. Оказывает противовоспалительное действие.

· Молочнокислые продукты
Содержат большое количество органического кальция, белка и витамина В. Отвечают за повышение уровня иммунитета.

· Печень
Также как и облепиха, является хорошим источником витамина А. Кроме того, она богата железом, необходимым для системы кровообращения.
Для обеспечения здоровья груди, желательно избегать продуктов вызывающих спазмирование кровеносных сосудов в области грудных желез. В результате употребления данных продуктов грудь может лишиться необходимых питательных веществ. А, как следствие этого, будет лишен их и младенец, сосущий грудь
Питание для здоровья женской половой системы
Для женской половой системы очень важны антиоксиданты (витамины Е, С), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и Д, омега 3, железо, медь, белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций, которые содержаться вот в таких продуктах:

· Яйца
Содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов, в усвоении витаминов. Выводит токсины из организма.

· Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось)
Содержит Омега 3. Обладает противовоспалительным действием. Нормализует гормональный баланс.

· Оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, салат-латук
Содержат витамин Е, который является одним из самых важных для женского здоровья. Участвует в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Предупреждает развитие мастопатии.

· Шиповник, цитрусовые фрукты, лук
Содержат витамин, С, который является хорошим антиоксидантом. Являются хорошей онкопрофилактикой.

· Зелень и листовые овощи
Богатый источник фолиевой кислоты и магния. Листовые овощи хорошо очищают организм. Обладает противовоспалительным эффектом.

· Морская капуста, фейхоа
Содержат большое количество йода. Являются первичной онкопрофилактикой, подавляют симптомы ПМС, улучшают обменные процессы в организме.

· Стевия
Является натуральным сахарозаменителем. Заваривается как чай.

· Чеснок
Успешно борется с женскими воспалительными заболеваниями.

· Кефир и йогурт на натуральных заквасках
Богаты витаминами группы В, белком и кальцием. Стимулируют иммунную систему. Полезны при склонности к воспалениям.

· Печень, масло сливочное, морковь с маслом
Содержат витамин А, который необходим для полноценной работы яичников.

· Цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби
Благодаря содержащимся в них витаминам группы В, являются очень важными для активизации работы пищеварительного тракта.

· Продукты пчеловодства
Богаты микроэлементами и витаминами В и С. Укрепляют иммунитет.
Для здоровья половой системы женскому организму необходим полноценный белок (мясо, рыба, творог), овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновые каши и овощные супы, салаты с устрицами, мидиями, рапанами и кальмарами, творог с сухофруктами, паровые рыбные котлеты – это как раз то, что необходимо для полноценной работы половой системы.

Не стоит забывать о сое, пшенице, овсе, чечевице, а также о яблоках, моркови, гранатах, которые являются полноценными источниками фитоэстрогенов, ответственных за нормализацию гормонального уровня.

Очень вредит женскому здоровью как длительное голодание и несбалансированные диеты, так и переедание.

Недостаток веса в 3 раза сокращает шансы на рождение ребенка! Длительные монодиеты нарушают выработку половых гормонов, а также вызывают «опадание» груди.

Избыточный вес в 2 раза уменьшают шансы на рождение здорового ребенка, вызывают пассивность в интимных отношениях.
Питание для здоровья
лимфатической системы
Человеческая жизнь, без присутствия в ней лимфатических сосудов, находилась бы в постоянной опасности перед множеством патогенных микроорганизмов. Именно лимфатическая система играет роль биологического фильтра, который защищает организм от вирусов, бактерий, раковых клеток и прочих отрицательных факторов современной экологии.

Состоит лимфатическая система из узлов, соединенных сосудами. По ним, круглые сутки циркулирует бесцветная жидкость, не содержащая эритроцитов, но богатая лимфоцитами – лимфа. В результате циркуляции, лимфа из дальних отделов организма, поступает к центральным, проходящим вблизи крупных вен, на которых размещены лимфатические узлы. В лимфатических узлах лимфа очищается от загрязнений и, обогащенная антителами, течет дальше.

· Морковь
Благодаря содержанию бета-каротина, морковь способна существенно замедлять процессы старения. Кроме того, она препятствует разрушению лимфоцитов и помогает в выработке антител.

· Грецкие орехи
Они участвуют не только в питании лимфатических узлов и сосудов, но и повышают защитные свойства лимфы, благодаря содержащемуся в них фитонциду – юглону.

· Куриные яйца
Благодаря лютеину, оказывают стимулирующее воздействие на регенеративные способности лимфы.

· Морская капуста
Знаменита большим количеством йода. Благодаря этому, она способна повышать иммунные свойства лимфы.

· Жирная рыба
Содержащиеся в ней полиненасыщенные кислоты, помогают поддерживать электролитическое равновесие лимфы, а также обеспечивают здоровье самих сосудов.

· Черный шоколад
Употребление шоколада стимулирует выброс серотонина, который, в свою очередь, активизирует лимфатические сосуды. В результате этого, лимфа быстрее совершает свое обращение, и все органы и системы своевременно получают необходимые им антитела для борьбы с патологией.
Для нормальной работы организма необходимо, чтобы все его органы и системы были защищены от негативного воздействия окружающей среды. Именно эту роль и выполняют лимфатические сосуды. Но они также требуют к себе внимания. Для того, чтобы вся лимфатическая система была в работоспособном состоянии, необходимо выполнять следующие рекомендации:

Не допускать переохлаждения. Лимфатические узлы очень чувствительны к простуде.

Заниматься спортом. Это поддержит тонус лимфатических сосудов.

Избегать курения и употребления алкоголя. Благодаря этому, лимфатические сосуды сохранят работоспособное состояние на долгие годы, и лимфа свободно достигнет самого удаленного участка организма.

Чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки укрепят защитные силы всей лимфатической системы.
Питание для здоровья сердца
Сердце – это главный орган кровеносной системы, который, являясь своеобразным природным насосом, перекачивает кровь по сосудам. Сердце взрослого человека сокращается в среднем от 55 до 70 раз в минуту, несмотря на его жизненно-важную функцию, орган небольшой.

· Авокадо
Содержит медь, железо, витамины В6, В12, Е, С, ферменты. Понижает уровень холестерина, улучшает память.

· Грейпфрут
Улучшает деятельность сердца, препятствуя развитию атеросклероза и инфаркта миокарда.

· Яблоки
Содержат калий, яблочную кислоту, пектины. Уменьшают риск появления новообразований. Нормализуют артериальное давление.

· Гранат
Содержит антиоксиданты. Нормализует кровообращение. Осуществляет профилактику развития атеросклероза.

· Льняное масло
Содержит большое количество Омега-3. Препятствует тромбообразованию.

· Сельдь, треска
Содержат Омега-3. Уменьшают вероятность возникновения инфаркта миокарда.

· Орехи (грецкие, миндаль, фисташки)
Содержат вещества, благотворно влияющие на сердце.
Для обеспечения полноценной работы сердца медики советуют придерживаться «средиземноморской диеты», которая имеет ярко выраженный антисклеротический эффект. Диета богата на овощи и фрукты, орехи, зелень, рыбу и морепродукты. Хлеб и крупы, оливковое масло и кисломолочные продукты также входят в состав этой диеты.

Важная роль в профилактике заболеваний сердца, отводится регулярному и полноценному питанию. Для здоровых людей подойдет трех- или четырехразовое питание. Если наблюдаются некоторые отклонения в работе сердца, медики рекомендуют питаться дробно пять раз в день.
Made on
Tilda