В рамках проекта проводятся еженедельные групповые занятия скандинавской ходьбой в парке «Сосновка» Выборгского района г.Санкт-Петербурга. Занятия проходят в малых группах (7-8 человек).
На старте участники получают весь необходимый инвентарь (скандинавские палки, сменные резиновые наконечники,съемные темляки).
Каждое занятие длится от 1,5 до 2 часов и состоит из блоков - скандинавской ходьбы, легких аэробных нагрузок, блока ЛФК и дыхательной практики. Перед занятиями проводится разминка, чтобы разогреть и подготовить мышцы тела к предстоящей нагрузке. В конце занятия проводится "заминка", позволяющая расслабить организм, привести тело и дух в обычное состояние и комфортно завершить тренировку.

Арт-терапия помогает справиться с сильными эмоциями и пережить опыт, который тяжело передать словами. В рамках проекта мы разработали курс из 4 групповых семинаров по арт-терапии, для того, чтобы по новому взглянуть внутрь себя, раскрыть свои чувства и эмоции и справится со стрессом.
Для того, чтобы принять участие в занятиях по арт-терапии совершенно не обязательно быть художником или обладать особыми навыками в рисовании - творческий процесс здесь имеет немного другую цель. Основная задача участников и психолога- не создание красивой картинки, а выражение эмоций, а также осознание себя через творческий процесс. Искусство становится неким посредником между внутренним и внешним миром и способствует выражению даже самых глубинных страхов и переживаний человека. Увлеченный творческим процессом человек свободно «выплескивает» внутренний мир, минуя при этом «цензуру разума». Кроме того, занятие творчеством способствует раскрытию потенциала человека, высвобождает его скрытые ресурсы. Занятия помогают узнать больше о своих способностях, раскрыть свой творческий потенциал по максимуму. Однако это не создаёт какого-либо напряжения, а совсем наоборот. Творческий процесс приводит к тому, что человек полностью расслабляется, чувствуя лишь легкость и уверенность в своих силах.