Осознанная медитация с элементами дыхательных практик помогает очистить сознание и научиться управлять им, достичь внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности, настроиться на день и получить заряд положительной энергии

При внешней простоте и легкости, скандинавская ходьба производит мощнейший оздоровительный эффект. Скандинавская ходьба задействует 90% мышц, оказывая общий укрепляющий эффект и повышая защитные функции организма и иммунитета. Регулярные занятия позволяют добиться впечатляющих результатов - скандинавская ходьба способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает исправить осанку, развивает чувство баланса и повышает выносливость

Эффекты от занятий пилатесом можно перечислять до бесконечности: это оздоровление суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, скульптурирование тела, коррекция веса, улучшение осанки, и многое другое. Практика пилатеса тренирует осознанность сама по себе. Чтобы выполнить движение самым эффективным образом, разум должен действовать в тесной связи с телом. Когда вы привыкнете осознавать свои движения на занятиях, будете делать это и в обычной жизни. Кроме того, пилатес помогает эффективно бороться со стрессом. Один из ключевых факторов этой системы — контроль над дыханием.

Арт-терапия помогает справиться с сильными эмоциями, глубоко взглянуть внутрь себя и "вывести на свет" эмоции и чувства, которые тяжело передать словами. Для того, чтобы принять участие в занятиях по арт-терапии совершенно не обязательно быть художником или обладать особыми навыками в рисовании - творческий процесс здесь имеет немного другую цель. Основная задача участников и психолога- не создание красивой картинки, а выражение эмоций, а также осознание себя через творческий процесс. Искусство становится неким посредником между внутренним и внешним миром и способствует выражению даже самых глубинных страхов и переживаний человека. Увлеченный творческим процессом человек свободно «выплескивает» внутренний мир, минуя при этом «цензуру разума». Кроме того, занятие творчеством способствует раскрытию потенциала человека, высвобождает его скрытые ресурсы.

Онлайн-занятие с дипломированным психологом поможет каждому заново познакомится с собой, погрузится в изучение своего внутреннего мира, окунуться в процесс самопознания, а также наладить внутреннюю гармонию, установить внутреннее и внешнее равновесие.

Вы получите знания по основам питания при вашем образе жизни, разберётесь как составить сбалансированный рацион питания и как избежать ошибок в питании.