Скандинавская или северная ходьба - инновационный метод в реабилитации после онкологического лечения
О скандинавской ходьбе
Скандинавская (или северная) ходьба - nordic walk - популярный вид спорта, известный своим благоприятным влиянием на организм человека. Скандинавская ходьба задействует 90% мышц и, как доказали многочисленные исследования, способствует успешной реабилитации после рака молочной железы, помогая уменьшить негативные последствия проведенной терапии.
Сравнивая скандинавскую ходьбу с другими видами физической активности, можно обнаружить много плюсов в пользу nordic walk - по сравнению с простой ходьбой, биомеханика движений во время скандинавской ходьбы противодействует некоторым побочным эффектам, возникающим при лечении рака - в частности, снятию отечности верхних конечностей (лимфедемы), ограничения подвижности плечевого сустава и проблемам с осанкой.

Бесплатные занятия
Мы регулярно проводим бесплатные занятия по скандинавской ходьбе. Присоединится может любой желающий!
  • Каждую неделю
    Занятия проходят каждую неделю - в пятницу и субботу в 11:00 в парке Сосновка
  • Ходьба + ЛФК + дыхательные практики
    Каждое занятие длится от 1,5 до 2 часов и состоит из блоков - скандинавской ходьбы, легких аэробных нагрузок и дыхательной практики
  • Живое общение и чат-поддержка
    Наша группа - это целая команда едномышленников, настроенных на заботу о себе и своем здоровье! Занятия и живое общение - залог хорошего настроения
  • Бесплатный инвентарь
    Мы выдаем необходимы инвентарь на месте. Ничего, кроме хорошего настроения, брать с собой на занятия не нужно!
Как скандинавская ходьба может быть полезна?
Среди основных преимуществ этого вида физической нагрузки - общее укрепление защитных функций организма и иммунитета, улучшение основных показателей здоровья, а также снижение риска развития постоперационных осложнений и побочных эффектов лекарственной и лучевой терапии:
  • Занятия подходят всем - вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки
    Скандинавская ходьба - достаточно щадящий вид физической активности, поэтому ограничений для нее не много. Однако, мы всегда просим Вас проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как противопоказания могут быть индивидуальны.
  • Одновременно задействованы все группы мыщц
    В сравнении с бегом, обычной ходьбой или, например, велоспортом, при занятиях которыми по большей части задействованы лишь отдельные мышцы, скандинавская ходьба за счет подключения и верхних, и нижних конечностей, задействует 90% мыщц.
  • Приводит в тонус организм
    Регулярные занятия позволяют добиться впечатляющих результатов - скандинавская ходьба снижает нагрузку на колени и позвоночник, способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает исправить осанку, развивает чувство баланса и повышает выносливость.
  • Профилактика варикоза
    Скандинавская ходьба рекомендуется при варикозе. Ведь во время таких тренировок сокращаются мышцы ног, а благодаря этим сокращениям кровь в венах быстрее поступает к сердцу, тем самым снимая в них давление
Противопоказания к занятиям
Несмотря на огромную пользу этого вида спорта, скандинавская ходьба имеет ряд противопоказаний, которые следует учитывать, если вы решили начать занятия:
  • в ранний послеоперационный период лучше воздержаться от занятий
  • не занимайтесь спортом во время обострения любого хронического заболевания
  • скандинавская ходьба не рекомендуется людям, имеющим серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы не усугублять свое положение, следует проконсультироваться с врачом
  • при повышенном давлении от ходьбы лучше воздержаться
  • при наличии острых инфекционных заболеваний заниматься ходьбой можно только с разрешения врача
Также этот вид спорта может навредить организму, если в технике ходьбы будут допущены ошибки, такие как:
  • тело постоянно находится под высоким напряжением
  • тело откинуто назад
  • голова опушена, глаза постоянно направлены вниз
  • локти прижаты к телу
  • слишком слабый захват палки для ходьбы рукой
Именно поэтому крайне важно заниматься исключительно с квалифицированным сертифицированным инструктором.
Запишитесь на бесплатные занятия скандинавской ходьбой
Мы подготовили для Вас уникальный курс, объединяющий скандинавскую ходьбу и дыхательные практики.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности РОО "Вместе мы сильнее"
Свяжитесь с нами:
bf.vmestesilnee@gmail.com
Региональная общественная организация
помощи онкологическим больным "Вместе мы сильнее"
Made on
Tilda