Дыши со мной
Скандинавская ходьба с элементами ЛФК и дыхательных практик
Скандинавская ходьба - инновационный метод в реабилитации после онкологического лечения
Скандинавская (или северная) ходьба - nordic walk - популярный вид спорта, известный своим благоприятным влиянием на организм человека. Скандинавская ходьба задействует 90% мышц и, как доказали многочисленные исследования, способствует успешной реабилитации после рака молочной железы, помогая уменьшить негативные последствия проведенной терапии.
Бесплатные занятия
Мы регулярно проводим бесплатные занятия по скандинавской ходьбе. Присоединится может любой желающий!
Каждую неделюЗанятия проходят каждую неделю - в пятницу и субботу в 11:00 в парке Сосновка
Ходьба + ЛФК + дыхательные практикиКаждое занятие длится от 1,5 до 2 часов и состоит из блоков - скандинавской ходьбы, легких аэробных нагрузок и дыхательной практики
Живое общение и чат-поддержкаНаша группа - это целая команда едномышленников, настроенных на заботу о себе и своем здоровье! Занятия и живое общение - залог хорошего настроения
Бесплатный инвентарьМы выдаем необходимы инвентарь на месте. Ничего, кроме хорошего настроения, брать с собой на занятия не нужно!
Как присоединиться к занятиям?
Все желающие, не имеющие противопоказаний лечащего врача, могут присоединиться к занятиям, которые проходят каждое воскресенье в 11:00 в парке Сосновка (место встречи - перекресток пр.Тореза и ул.Витковского). Участие бесплатное, необходимый инвентарь предоставляется на месте тренером (при подтверждении предварительной записи на занятие!)
Чем полезна скандинавская ходьба?
Среди основных преимуществ этого вида физической нагрузки - общее укрепление защитных функций организма и иммунитета, улучшение основных показателей здоровья, а также снижение риска развития постоперационных осложнений и побочных эффектов лекарственной и лучевой терапии
Сравнивая скандинавскую ходьбу с другими видами физической активности, можно обнаружить много плюсов в пользу nordic walk - по сравнению с простой ходьбой, биомеханика движений во время скандинавской ходьбы противодействует некоторым побочным эффектам, возникающим при лечении рака - в частности, снятию отечности верхних конечностей (лимфедемы), ограничения подвижности плечевого сустава и проблемам с осанкой.
- Занятия подходят всем - вне зависимости от возраста и уровня физической подготовкиСкандинавская ходьба - достаточно щадящий вид физической активности, поэтому ограничений для нее не много. Однако, мы всегда просим Вас проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как противопоказания могут быть индивидуальны.
- Одновременно задействованы все группы мыщцВ сравнении с бегом, обычной ходьбой или, например, велоспортом, при занятиях которыми по большей части задействованы лишь отдельные мышцы, скандинавская ходьба за счет подключения и верхних, и нижних конечностей, задействует 90% мыщц.
- Приводит в тонус организмРегулярные занятия позволяют добиться впечатляющих результатов - скандинавская ходьба снижает нагрузку на колени и позвоночник, способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает исправить осанку, развивает чувство баланса и повышает выносливость.
- Профилактика варикозаСкандинавская ходьба рекомендуется при варикозе. Ведь во время таких тренировок сокращаются мышцы ног, а благодаря этим сокращениям кровь в венах быстрее поступает к сердцу, тем самым снимая в них давление
Противопоказания к занятиям
Несмотря на огромную пользу этого вида спорта, скандинавская ходьба имеет ряд противопоказаний, которые следует учитывать, если вы решили начать занятия:
- в ранний послеоперационный период лучше воздержаться от занятий
- не занимайтесь спортом во время обострения любого хронического заболевания
- скандинавская ходьба не рекомендуется людям, имеющим серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы не усугублять свое положение, следует проконсультироваться с врачом
- при повышенном давлении от ходьбы лучше воздержаться
- при наличии острых инфекционных заболеваний заниматься ходьбой можно только с разрешения врача
- тело постоянно находится под высоким напряжением
- тело откинуто назад
- голова опушена, глаза постоянно направлены вниз
- локти прижаты к телу
- слишком слабый захват палки для ходьбы рукой
Запишитесь на бесплатные занятия скандинавской ходьбой
Мы подготовили для Вас уникальный курс, объединяющий скандинавскую ходьбу и дыхательные практики.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности РОО "Вместе мы сильнее"
Свяжитесь с нами:
bf.vmestesilnee@gmail.com
Региональная общественная организация
помощи онкологическим больным "Вместе мы сильнее"
помощи онкологическим больным "Вместе мы сильнее"
